Bí quyết giúp bạn có một tuần mới tràn đầy năng lượng

  • Đây là lý do vì sao bạn nên đặt 1 viên chanh bổ sung cạnh giường của bạn?
  • 20 phát minh thông minh hết sức bổ ích trong cuộc sống hàng ngày
  • Doanh nghiệp Nhật buộc viên chức ko ngồi lúc bằng máy tính

Ai trong chúng ta muốn dành cả cuối tuần để ngủ 1 giấc tới trưa, sau ấy thức dậy và làm bất kỳ điều gì chúng ta thích?

Nhưng bạn biết ấy, với nhịp sống nhanh hiện tại, việc bảo đảm năng suất làm việc luôn chan chứa năng lượng là 1 điều rất khó tiến hành. Đặc trưng với sức ép công tác, học tập dần khiến chúng ta rơi vào vòng quay mỏi mệt cũng như thời kì sinh vật học của thân thể liên tiếp bị chỉnh sửa. Chúng ta có xu thế ngủ ko đủ giấc, dẫn tới mở đầu buổi sáng chậm rãi và luôn trong hiện trạng mỏi mệt. Vậy làm thế nào để cải thiện điều ấy, bạn chẳng thể quên những lời khuyên dưới đây của chuyên gia nếu muốn có 1 giấc ngủ sâu, cũng như năng động và vui vẻ hơn. Mời các bạn cùng tham khảo Cách thức giúp bạn có 1 tuần mới chan chứa năng lượng!

1. Thức dậy vào cùng 1 thời khắc mỗi ngày

Thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày

Vâng, điều này nghe có vẻ khó tin, lúc ko có lý do gì bạn ko nên ngủ nướng vào sáng thứ 7 hoặc chủ nhật sau 1 tuần làm việc mỏi mệt. Nhưng nếu bạn duy trì và duy trì lề thói thức dậy vào cùng 1 thời khắc mỗi ngày, sức khỏe của bạn sẽ luôn ở trong hiện trạng tốt.

Thỉnh thoảng bạn muốn ngủ thêm 1 chút vì cả ngày mới được nghỉ, nhưng mà điều ấy lâu dần tạo nên lề thói xấu cho bạn, cũng như tạo cảm giác uể oải hơn phổ biến. Nhịp sinh vật học, chu kỳ sinh vật học của giấc ngủ, cần được tiến hành thường xuyên và chuẩn xác.

Theo giáo sư Frank Scheer tại trường Y Harvard, anh ko còn bị mỏi mệt lúc bay do chỉnh sửa múi giờ nhờ lề thói dậy sớm mỗi ngày.

Thậm chí, thức dậy sớm hơn các ngày trong tuần còn tốt hơn nhiều so với thức dậy khi 2 giờ chiều. Nghĩ theo cách này: “1 chuyến bay từ New York tới Chicago sẽ ko mỏi mệt như 1 chuyến bay từ New York tới Francisco“.

Xem thêm: 25 lề thói tốt để mở màn 1 ngày mới chan chứa năng lượng

2. Không gian làm việc tràn trề ánh sáng thiên nhiên

Không gian làm việc tràn ngập ánh sáng tự nhiên

Chắc hẳn tất cả chúng ta đều biết rằng thân thể con người được thiết kế và tăng trưởng để hoạt động vào buổi sáng và ngơi nghỉ vào đêm tối. 1 nơi làm việc được trang bị nhiều ánh sáng nhân tạo sẽ làm chỉnh sửa chu kỳ trên, từ ấy làm giảm đáng kể năng suất làm việc cũng như mất hứng thú với công tác. Để chỉnh sửa điều ấy, hãy mở màn buổi sáng bằng việc ngồi bên cửa sổ hoặc ra ngoài đi dạo để thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng.

3. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào sáng sớm

Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào sáng sớm

Trong cuộc sống đương đại hiện tại, thời kì làm việc cũng như khối lượng công tác phải làm khiến chúng ta có lề thói làm việc buổi tối và chấm dứt công tác trước lúc mặt trời mọc, sau ấy ngơi nghỉ và làm việc tới lúc mặt trời mọc. lúc hoàng hôn. Ấy là lý do vì sao chúng tôi Không thể cảm thu được ánh nắng vào buổi sáng sớm. Bạn có biết rằng ánh sáng là thành phần chính tác động tới nhịp sinh vật học, ảnh hưởng trực tiếp lên các gen điều khiển đồng hồ sinh vật học của thân thể? Vì thế, ánh nắng vào buổi sáng sớm sẽ giúp bạn tỉnh ngủ và làm việc hiệu quả hơn.

Xem thêm: 9 mẹo dễ ợt giúp bạn luôn vui vẻ trong công tác

4. Không sử dụng các thiết bị điện tử trước lúc đi ngủ

Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

Thông thường, sau những giờ làm việc căng thẳng, bạn có xu thế sử dụng dế yêu, máy tính để tiêu khiển vào đêm tối. Nhưng bạn có biết ánh sáng từ các thiết bị điện tử sẽ khiến bạn tưởng là ban ngày, khiến bạn tỉnh giấc và khó đi vào giấc ngủ dù đã qua thời kì ngủ trước ấy. Quả thực, điều ấy tác động rất nhiều tới sức khỏe và là nguyên cớ chính dẫn tới hiện trạng mỏi mệt, thiếu nhựa sống. Để cải thiện tốt nhất hiện trạng này, Tắt màn hình chí ít 1 giờ trước lúc bạn định đi ngủ.

Tóm tắt

Đi ngủ đúng giờ và tránh xa các thiết bị công nghệ trước khi đi ngủ

Điều quan trọng là bạn phải xây dựng cho mình 1 lộ trình chi tiết, thời kì rõ ràng trong suốt 1 ngày làm việc cũng như bảo đảm hỗ trợ đủ ánh sáng thiên nhiên qua ko gian làm việc cũng như các hoạt động ngoài trời. quan trọng. Bạn có thể thu được ánh sáng thiên nhiên phê chuẩn việc thức dậy vào đúng thời khắc, nhịp sinh vật học của bạn sẽ đều đặn và đúng mực. Đi ngủ đúng giờtránh xa các thiết bị công nghệ trước lúc đi ngủ Ấy cũng là bí quyết giúp 1 ngày của bạn trở thành năng động và chan chứa năng lượng.

Xem thêm: Chỉ có 25.000 buổi sáng trong đời, đây là 8 cách để ko phung phí thêm 1 ngày nữa

Chúc các bạn vui vẻ!


 

Thông tin thêm

Cách thức giúp bạn có 1 tuần mới chan chứa năng lượng

[rule_3_plain]

Đây là lý do vì sao bạn nên đặt quả chanh bổ tư ở cạnh giường ngủ?
20 phát minh thông minh hết sức bổ ích trong cuộc sống thường ngày
Doanh nghiệp Nhật bắt viên chức ko được ngồi lúc dùng máy tính

Ai trong số chúng ta cũng muốn dành thời kì cuối tuần để ngủ nướng tới tận trưa, rồi thức dậy và làm bất cứ điều gì nhưng mà mình thích phải ko?
Nhưng bạn biết ấy, với nhịp sống lập cập ngày nay thì việc bảo đảm năng suất làm việc luôn chan chứa năng lượng là 1 điều rất khó tiến hành. Đặc trưng với sức ép công tác hay học tập dần đưa chúng ta vào guồng quay mỏi mệt cũng như thời kì sinh vật học thân thể liên tiếp bị chỉnh sửa. Chúng ta có xu thế ngủ ko đủ giấc kéo theo việc mở màn buổi sáng 1 cách uể oải và luôn mỏi mệt. Vậy làm thế nào để cải thiện điều ấy, bạn chẳng thể quên lời khuyên của các chuyên gia dưới đây nếu muốn có 1 giấc ngủ sâu, cũng như càng ngày càng năng động và vui vẻ hơn. Mời các bạn cùng tham khảo cách thức giúp bạn có 1 tuần mới chan chứa năng lượng!
1. Thức dậy cùng 1 khoảng thời kì mỗi ngày

Đúng là điều này nghe thật khó tin, trong khi chẳng có lý do gì sau 1 tuần làm việc mỏi mệt bạn lại ko ngủ nướng vào sáng thứ 7 hay Chủ nhật cả. Nhưng nếu bạn giữ và duy trì được lề thói thức dậy vào cùng 1 khoảng thời kì mỗi ngày thì sức khỏe của bạn sẽ luôn trong hiện trạng được bảo đảm.
Thỉnh thoảng bạn muốn ngủ thêm 1 chút vì cả ngày hôm ấy là ngày nghỉ, nhưng mà điều ấy lại dần tạo nên lề thói ko tốt cho bạn, cũng như tạo cảm giác uể oải hơn so với ngày thường. Nhịp sinh vật học, chu kỳ sinh vật học của giấc ngủ cần được tiến hành 1 cách đều đặn và chuẩn xác.
Theo giáo sư Frank Scheer tại Trường Y Harvard, ông ko còn bị hiện trạng mỏi mệt sau mỗi chuyến bay do chỉnh sửa múi giờ nhờ vào lề thói thức dậy sớm mỗi ngày.
Thậm chí, ngay cả lúc bạn thức dậy sớm hơn những ngày trong tuần sẽ tốt hơn nhiều so với việc bạn thức dậy vào khi 2 giờ chiều. Hãy nghĩ theo cách này: “Chuyến bay từ New York tới Chicago sẽ ko mệt bằng chuyến bay từ New York tới Francisco“.
Xem thêm: 25 lề thói tốt để mở màn 1 ngày mới chan chứa năng lượng
2. Không gian làm việc với đầy đủ ánh sáng thiên nhiên

Chắc hẳn người nào trong số chúng ta cũng biết rằng thân thể con người được cấu tạo và tăng trưởng để làm việc vào khi trời sáng và ngơi nghỉ vào khi trời tối. Nơi làm việc được trang bị nhiều ánh sáng nhân tạo sẽ khiến cho chu kỳ trên bị chỉnh sửa, từ ấy làm năng suất làm việc bị giảm đi rõ rệt cũng như mất cảm giác hứng thú với công tác. Để chỉnh sửa điều ấy, hãy mở màn buổi sáng bằng việc ngồi kế bên cửa sổ hay đi ra ngoài đi bộ thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng.
3. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào sáng sớm

Trong cuộc sống đương đại hiện tại, thời kì làm việc cũng như khối lượng công tác cần làm khiến cho chúng ta có lề thói làm việc đêm và chấm dứt công tác trước lúc mặt trời mọc, sau ấy ngơi nghỉ rồi làm việc cho đến lúc mặt trời lặn. Chính thành ra, chúng ta chẳng thể cảm thu được ánh sáng mặt trời vào mỗi sáng sớm. Bạn có biết ánh sáng là thành phần chính tác động tới nhịp sinh vật học, ảnh hưởng trực tiếp lên gen kiểm soát đồng hồ sinh vật học của thân thể hay ko? Vì thế, ánh sáng mặt trời vào khi sáng sớm sẽ giúp bạn tỉnh ngủ và làm việc có hiệu quả hơn.
Xem thêm: 9 cách thức dễ ợt giúp bạn luôn vui vẻ trong công tác
4. Không sử dụng các thiết bị điện tử trước lúc đi ngủ

Thông thường, sau những giờ làm việc căng thẳng, bạn thường có xu thế sử dụng dế yêu hay máy tính để tiêu khiển vào đêm tối. Nhưng bạn có biết ánh sáng từ thiết bị điện tử sẽ khiến bạn lầm tưởng ấy là ban ngày, khiến bạn trở thành tỉnh ngủ và khó ngủ dù rằng đã quá thời kì ngủ trước ấy. Thật sự điều ấy làm tác động rất nhiều tới sức khỏe và là nguyên cớ chính dẫn tới hiện trạng mỏi mệt thiếu nhựa sống. Để cải thiện hiện trạng này 1 cách tốt nhất, hãy tắt màn hình chí ít 1 tiếng trước lúc dự kiến đi ngủ.
Tóm lại

Việc xây dựng cho bản thân 1 lộ trình chi tiết, thời kì rõ ràng trong suốt 1 ngày làm việc cũng như bảo đảm việc hỗ trợ đủ ánh sáng thiên nhiên phê chuẩn ko gian làm việc cũng như các hoạt động ngoài trời là điều quan trọng. Bạn có thể đón chờ ánh sáng thiên nhiên phê chuẩn việc thức dậy đúng khi, nhịp sinh vật học của bạn sẽ đều đặn và chuẩn xác. Đi ngủ đúng giờ và tránh xa các thiết bị công nghệ trước lúc đi ngủ cũng là bí quyết giúp ngày mới của bạn trở thành năng động và chan chứa năng lượng hơn ấy.
Xem thêm: Chỉ có 25.000 buổi sáng trong đời, dưới đây là 8 cách để ko phung phí thêm 1 ngày nào nữa
Chúc các bạn vui vẻ!

[rule_2_plain]

#Bí #quyết #giúp #bạn #có #1 #tuần #mới #tràn #đầy #năng #lượng


  • Tổng hợp: Phần Mềm Portable
  • Nguồn: https://bigdata-vn.com/bi-quyet-giup-ban-co-mot-tuan-moi-tran-day-nang-luong/
Back to top button